Зараз як ніколи слід берегти близьких та бути уважними один до одного. Найпошириніше питання: як мені допомогии близьким людям? мамі/дитині/татові/брату/сусідові/подрузі… 

 Деякі прості рекомендації для підтримки: 

❤️‍🩹Уникайте фраз типу: «Не хвилюйся!», «Заспокойся!», «Не переживай!», «Не переймайся!», «Не плач!», «Не нервуйся!», «Не бійся!», «Не гнівайся!». 

❤️‍🩹Не шукайте позитив: «Добре, що всі живі!», «Уяви, ніби ми подорожуємо!», «Подивись, як тут гарно!».. 

Ці переконання мислити позитивно пригнічують справжні почуття.Всі ці фрази забороняють пережити необхідні почуття та блокують вихід емоцій. Для переживання складних надзвичайних подій, людина проходить різні сиадії і відчуває широкий спектр емоцій серед яких можуть бути страх, гнів, відчай, сльози, журба, стурбованість.. 

Пригнічення емоцій гальмує процесс психологічної адаптації та стабілізації. 

 🤲Навпаки краще допомогти людині висловити свої почуття та знайти екологічний вихід емоцій. 

 ❤️‍🩹Спробуйте уважно вислухати близьких, побути поруч з ними.Спитайте, чим ви можете допомогти. 

❤️‍🩹Намагайтеся щиро висловити співчуття. Не ховайте свій душевний стан, не удавайте себе безтурботним та спокійним, якщо насправді ви теж хвилюєтеся, вам страшно, боляче або сумно.Спробуйте зрозуміти, що відчуває людина. 

 «Це дійсно дуже сумно» 

«Мабуть ти дійсно втомилася, виснажилася» 

«Не уявляю, як тобі боляче/страшно/прикро» 

«Я співчуваю тобі»

 «Мабуть,тобі дуже важко все це витримати» 

«Мені прикро, що тобі довелося це пережити» 

«Як я можу тобі зарадити?» 

 ❤️‍🩹Допоможіть зрозуміти людині, що все це ТИМЧАСОВО і скоро мине.

 «Згодом ти впораєшся»  

«Скоро все зміниться»

 «Треба це пройти, ти витримаєш»

 «Складнощі поступово минуть»

 ❤️‍🩹Долучайте до рутинної активності, запропонуйте виконувати разом прості побутові справи, приготувати обід, вдягтися, піти за продуктами, на прогулянку, прибратися, випити чаю. 

 ❤️‍🩹Пам‘ятайте, що насамперед важливо зберегти себе. Якщо ви самі будете знаходитися у стабільному стані, тоді ви зможете емоційно підтримати близьких. Тому в першу чергу, будьте уважними до себе та турбуйтеся про власне благополуччя, щоб мати змогу і внутрішній ресурс підтримати оточуючих.