ЯК ОПАНУВАТИ ТРЕВОГУ? 

Зазвичай тривожний стан вважається чимось негативним, поганим, якого усі цураються та намагаються уникнути.Насправді, відчувати тривогу абсолютно нормально. Все залежить від рівня тривоги. 

Мінімальний рівень тривожності дозволяє сконцентрувастися, додае енергійності і сил для вирішення питань. 

Підвищена тривожність може «паралізувати», заважати діяти та приймати адекватні рішення. Надмірна тривога виснажує психіку, змушує постійно стресувати та перенапружуватися. 

 Якщо ви опинилися у складній ситуації і відчуваєте внутрішню стурбованість, спробуйте самостійно заспокоїтися. Для негайного опанування тривоги існує відома техніка «5 почуттів» або «заземлення» (схема є на фото). 

 Вчені з‘ясували, що людина не може водночас відчувати тревогу та вдячність.Тому, рекомендують під час високої тривоги віддячити оточуючим.Наприклад, висловити подяку, написати смс, зателефонувати, згадати подумки, або допомогти добрим ділом. Таким чином, вдячність пригнічує тривогу.